اطلاعات تمرین :
نام تمرین : جمع کردن پا در شکم با کابل
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : شکم
عضلات دیگر : -
تجهیزات : کابل
سطح تمرین : مبتدی

        
آموزش تمرین :
1.ابتدا وزنه های دستگاه را با توجه به توان خود تنظیم نمایید.
2.روی زمین دراز بکشید در حالی که کابل های دستگاه را به پاهای خود متصل کرده اید . دست های خود را روی زمین قرار دهید . سر را از روی سطح زمین بلند کنید. این وضعیت شروع تمرین می باشد .
4.برای شروع تمرین پاهای خود را به سمت داخل بدن (شکم) بکشید .
3.یک ثانیه مکث کنید و سپس به وضعیت شروع برگردید .
4.به تعداد توصیه شده حرکت را تکرار نمایید .